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二重あごのエクササイズ法の紹介

二重あごのエクササイズ法について紹介しますね。

二重あご解消エクササイズとして有名で効果があるのが、
舌出しエクササイズです。

ネーミングを聞くと、え~ちょとなぁと思われるかも
しれませんが、二重あごの解消に効果てき面なんです。


あまり人には見られたくないエクササイズ方です・・・


このエクササイズ法ですが、

まず両肩を下げ、舌を思いっきり前に突き出す。
          ↓
そのまま、5秒くらいキープしてください。
          ↓
次に、鼻の頭を舐めるような感じで舌を上に伸ばす。
          ↓ 
同じく、5秒くらいキープしてください。

あまり無理しないように出来る範囲でかまいません。





今度は逆に下の方へ動かして下さい。

顎へ舌をくっつけてやるぞといった感じ意気込みで、
とはいっても無理は禁物です・・・
          ↓
その状態を5秒くらいキープ。

かなり恥ずかしいですが、左肩を下げて、舌を右側に
伸ばしましょう。
          ↓
また5秒くらいキープします。
          ↓
右肩を下げて、舌を左側に伸ばす。
          ↓
ハイまた5秒くらいキープです。

ポイントは下げる肩と伸ばす舌が反対であることです。
これを覚えておけば、あれっどっちだっけということが
なくスムーズに行えるかと思います。

さぁ次でラストですが、

両肩を下げ、舌をゆっくりと右回りに回し、それが終わっ
たら次は逆回転でゆっくりまわしてみましょう。

ゆっくり行うのがミソです。

お疲れ様でした ^^



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